每日资讯：解压视频一下子爆火？或许跟3种因素有关

解压视频广受年轻者喜爱，如切肥皂片、收纳或清洁、咀嚼食物、手工制作美食等，尤其是22点到凌晨5点，此类视频收缩率高于其他时间段。年轻人通过看解压视频的方式来放松身心，缓解苦闷。

为什么解压视频广受年轻人喜爱？

1、情绪所致失眠

(资料图片)

相当一部分人被睡眠障碍问题困扰，失眠问题一直存在可诱发精神疾病，如抑郁症和焦虑症。对于年轻者而言，失眠时会不由自主的拿起手机，着重看解压视频，希望自己能快速入睡。不管解压视频长短、怎样的内容，均会让年轻人产生情感共鸣，帮助减轻焦虑情绪，利于入睡。

2、休闲时间被挤压

如今社会竞争激烈，人们生活节奏快，个人自由可支配时间很少。对于年轻人而言，白天大多数时间应用于工作学习，睡觉前的时间才属于自己，往往在夜间放松自我或娱乐，所以会在晚上看解压视频来让自己放松。

3、压力大

被上司或客户一直催、背负着昂贵的房贷和车贷、家人持续催婚、因年龄增长而产生恐惧感，各种各样的压力让年轻人焦头烂。到了晚间内心非常渴望休息和放松，往往搜索解压视频来体验不一样的人生。

如何做好调整？

1、增加户外活动

减轻压力最简单的方法莫过于运动，适度运动能促进大脑分泌内啡肽和5-羟色胺等愉悦激素，有助于减压、对抗抑郁情绪。但睡觉前运动却会影响睡眠，运动时间尽量安排在16：00~17：00左右。长时间失眠者应掌握好运动强度，同时长期坚持，每次不能低于30分钟，一星期至少达到4次。

2、规律作息

每天有足够睡眠有助于减轻压力，若睡眠质量差势必会影响情绪状态。睡觉前一小时拒绝玩手机、看电视或玩平板；可以拉上窗帘，把灯光调的暗一些，适当听一听听音乐，提供安静且舒适的睡眠环境。睡觉前也可以泡澡或泡脚，能促进全身血液循环，有助于入睡。

温馨提示

压力较大者应适当的调整情绪，学会接收且正确面对，判断自身能承受压力的能力。学会如何排解，积极减轻对压力的关注，如向亲朋好友倾诉、户外旅游；也可以多拥抱大自然，找到空旷的地方痛痛快快的哭一场或大喊大叫，这样能帮助释放坏情绪。

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